Cuidar las plantas: una terapia antiestrés a bajo coste

El secreto no es correr detrás de las mariposas… 

es cuidar el jardín para que ellas vengan a ti.

(Mário Quintana)

Todos sabemos y está científicamente comprobado que algunas plantas contienen principios activos y otras sustancias que aportan beneficios a nuestra salud física. Esto es un tema que me fascina y que me apasiona investigar, pero hoy quería hablarte de otro aspecto curativo de las plantas: para el equilibrio del sistema mental.

Cuidar de las plantas de nuestro jardín (balcón o casa) podría ser una buena idea para relajarnos. ¡Sí, relajarnos y ser más felices!

“La horticultura como terapia y como instrumento educativo y socializador, con entidad propia y diferenciadora, tiene desde hace más de medio siglo una amplia implantación y reconocimiento en países como Reino Unido, Irlanda, Alemania, Canadá, Estados Unidos” afirma Inma Peña Fuciños, experta en Terapia Hortícola y recién galardonada por la Asociación Española de Parques y Jardines Públicos por el artículo El Jardín de la Salud.

En el Blog Productos Ecológicos Sin Intermediarios nos explican que “Cultivar un huerto ecológico puede producir cambios fisiológicos que mejoran su salud física y mental”.

Entonces, si llevas un periodo intenso en el trabajo, sientes que estás bajo de humor, quieres bajar los niveles de ansiedad… ¡regalate un programa antiestrés, relajante y de crecimiento personal DIY!

Aprovechando la llegada de la primavera, las temperaturas más agradables y el aumento de las horas de luz te sentirás más motivado para dedicarte a esta actividad al aire libre.

Cuidar de las plantas tiene varios aspectos positivos:

• • Sembrar, regar, cuidar y ver nuestras plantas crecer es un buen ejercicio para aprender a relajarse, evadir de los pensamientos negativos y una forma de meditación

• Puede ser una buena actividad también para realizar en familia, suele ser bien aceptada por los más pequeños que se emocionan al asistir a todas las etapas de desarrollo de las plantas
• Al observar y acompañar el crecimiento de la planta y de sus frutos, los niños pueden mejorar los hábitos alimenticios, acostumbrarse a comer también vegetales y frutas
• Al hacer actividades al aire libre la luz solar aumenta nuestros niveles de endorfinas, por esto la Terapia Hortícola ya es presente en muchos programas de cura dirigidos a personas con problemas de depresión
• Comer frutas y verduras producidas en tu propio jardín urbano es una gran satisfacción y además contribuye a una dieta saludable por la ausencia de pesticidas y contaminantes

Algunos consejos.

Cuidar plantas para aprender a relajarse puede ser una terapia antiestrés a bajo coste, que no requiere muchos recursos y tampoco ser un especialista.

Si es la primera vez que te dedicas a la jardinería estas sugerencias te pueden ser utiles:

• Puedes comprar una planta en la floristería aprovechando de la experiencia de un experto que sabrá aconsejarte la especie que mejor se adapte a las condiciones de luz y espacio de tu casa y te proporcionará informaciones sobre el cuidado
• Si quieres acompañar el crecimiento desde el origen puedes adquirir semillas de aromáticas o flores y sembrarlos tú mismo. Los sobres se encuentran a la venta también en algunos supermercados y vienen con toda la información necesaria sobre el periodo de siembra y los cuidados básicos
• Algunas plantas, como el romero y los cactus se reproducen fácilmente por injerto. Si tienes amigos con la misma pasión podéis intercambiar esquejes y hacer que vuestro jardín crezca sin gastar dinero
• Para dedicar a tu grande o pequeño jardín los cuidados que necesita, en Internet encuentras miles de vídeo tutoriales y blogs dedicados al tema, seguro encontrarás la respuesta  a cada una de tus dudas. Si prefieres, tanto en las bibliotecas como en las librerías tendrás a disposición una gran variedad de libros y revistas con consejos e imágenes que te ayudarán a elegir el tipo de cultivo (plantas ornamentales, aromáticas, hortalizas o flores) teniendo en cuenta el espacio a disposición y su exposición a los rayos del sol durante el día.

En las grandes ciudades es cada vez más frecuente encontrar cursos de jardinería, huertos colectivos y espacios verdes dedicados al cultivo.

Para los más motivados existen mesas para huerto urbano que te permitirán realizar un huerto en tu balcón o terraza ocupando muy poco espacio.

Y tú, ¿tienes el pulgar verde? Anímate a compartir alguna foto de tu jardín.