¿Piernas cansadas? Éste es el mejor momento para la prevención

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Dolor y pesadez de piernas, pies y tobillos hinchados, celulitis, piernas que se duermen, pueden indicar un funcionamiento inadecuado de la circulación sanguínea, que se conoce como insuficiencia venosa.

¿Cuál es la causa de la insuficiencia venosa?

Un incorrecto retorno venoso (la sangre que de las venas vuelve hacia el corazón) podría estar relacionado con muchos factores y es importante consultar con un especialista para diagnosticar si se trata de insuficiencia venosa, establecer su grado y, en la medida de lo posible, prevenir los síntomas.

Entre las causas más frecuentes que generan insuficiencia venosa, estas son la más comunes:

  • Hábitos alimenticios como el consumo excesivo de grasas saturadas o no beber suficiente agua
  • Hipertensión
  • Estreñimiento
  • Predisposición genética
  • Pasar muchas horas de pie o parados
  • Una vida sedentaria
  • Menopausias
  • Calor

mantener las piernas hacia arriba es un hábito que ayuda a mejorar el retorno venoso

Remedios y plantas medicinales para la insuficiencia venosa

Este problema se registra más entre las mujeres que en los hombres. Aunque en muchos casos sea catalogado como enfermedad crónica, es un trastorno de tipo leve. Por lo que es posible controlar los síntomas y aliviar las molestias siguiendo algunas precauciones.

Prevenir la molesta sensación de tener las piernas hinchadas se puede prevenir con hábitos tan sencillos como:

  • Realizar ligeros masajes desde los tobillos hacia arriba para favorecer el retorno venoso.
  • Evitar mantener la misma posición por mucho tiempo. Por ejemplo, si el trabajo nos exige pasar varias horas sentados, intentar levantarse y estirar las piernas cada hora durante 5 minutos ayuda a mejorar la circulación en las extremidades inferiores del cuerpo.
  • Hacer ejercicio moderado cada día.
  • Evitar el consumo de tabaco, alcohol y alimentos industrializados.
  • Consumir frutas y verduras de temporada, posiblemente crudos.
  • Evitar ropa muy ajustada.

Las personas que tienen predisposición a la insuficiencia venosa periférica pueden, por un lado, prevenir la aparición de los síntomas mejorando su estilo de vida e incorporando esto hábitos saludables. Por el otro, aprovechar los beneficios de algunas plantas medicinales para aliviar las molestias.

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La naturaleza es nuestra aliada en la prevención de este tipo de trastorno. En farmacias y herbolarios hay muchos preparados a base de extractos vegetales para el alivio del cansancio de piernas y la prevención antes de la temporada de verano, cuando las temperaturas altas pueden acentuar las molestias.

Existen varias plantas que nos pueden ayudar a aliviar y prevenir la sensación de piernas cansadas e hinchadas. Dependiendo de los factores causantes, unas serán más indicadas que otras.

A continuación, presento algunas de las más utilizadas y su acción.

Castaño de Indias (Aesculus Hippocastanum L.)

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Los principios activos de esta planta, saponósidos triterpénicos, se encuentran sobretodo en las semillas y en la corteza. La escina es el principio activo que favorece una acción antiedematosa, antiinflamatoria y venotónica, reduciendo la permeabilidad de la pared venosa. Con los extractos por vía oral se obtienen los primeros resultados pasadas las cuatro semanas de tratamiento. Existen también preparados para uso tópico, para aplicar en las zonas afectadas.

Rusco (Ruscus aculeatus L.)

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Es una planta perenne, que contiene principalmente saponósidos (como la ruscogenina), sales de potasio, flavonoides y aceites esenciales. Su acción venotónica ha sido comprobada experimentalmente y es entre las plantas más utilizadas en casos de insuficiencia venosa. Las partes utilizadas son las raíces y el rizoma y es posible encontrarla en comercio tanto en cremas para aplicación tópica, como en extractos secos para tomar por vía oral.

Vid (Vitis vinifera L.)

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Las hojas y las semillas son las partes utilizadas de esta planta en fitoterapia. Las hojas contienen principios activos como flavonoides, polifenoles y antocianósidos. En las semillas se encuentran ácidos grasos insaturados, polifenoles y tocoferoles. La Agencia Europea del Medicamento aprueba el uso de los extractos de hoja por su acción venotónica, astringente y vasoprotectora contra los síntomas de insuficiencia venosa profunda. Con las hojas de la vid es posible preparar infusiones para tomar por vía oral y decocciones para aplicaciones tópicas. En el mercado son disponibles extractos fluidos y secos y preparados para uso externo.

Hamamelis (Hamamelis virginiana L.)

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Contiene taninos y flavonoides entre sus principios activos. Las mayores concentraciones se encuentran en las hojas y en la corteza. Especialmente la hoja tiene acción venotónica, antiinflamatoria y antioxidante, y es indicada para uso interno o tópico. Se pueden preparar infusiones y decocciones y en el mercado existen varios productos a base de extractos de hamamelis.

Estas plantas, además de ser utilizadas tradicionalmente para mejorar la circulación sanguínea y prevenir los síntomas de insuficiencia venosa crónica, en algunos casos han sido objeto de estudios científicos en los que se han comprobados sus propiedades.

No hay que olvidar que los extractos de las plantas, aunque sean naturales pueden tener efectos secundarios. Por eso, es muy importante utilizarlos con precaución y según las indicaciones de un especialista.

Fuentes consultadas:

https://www.elsevier.es/es-revista-farmacia-profesional-3-pdf-13015466

https://academic.oup.com/jcem/article/101/11/4322/2765013

https://www.fitoterapia.net/archivos/201801/wc500240974.pdf?1

https://www.fitoterapia.net/archivos/201905/final-assessment-report-ruscus-aculeatus-l-rhizoma-revision-1_en.pdf?1

https://www.fitoterapia.net/archivos/201611/wc500059105.pdf?1

https://www.fitoterapia.net/

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